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【孕婦按摩指南】建議手法、穴位禁忌、按摩師、按摩床

不少人對孕婦按摩都抱有質疑態度，因為老一輩都覺得孕婦就該好好安胎，按壓身體就更加萬萬不可！但其實適量按摩對孕婦好處多多，只要慎選專業按摩師及口碑良好的店家，以及使用適當份量的特定類型草本精油，就不用過於膽心啦～不過準媽媽也要自己多了解才能成為精明選擇者！今天就讓小編詳盡講解孕婦按摩的大小事給大家認識吧！歐美大學研究證孕婦按摩好處多安撫心靈同時減輕痛楚原來歐美大學不少研究均發現，適量按摩對孕婦有很多意想不到的好處，除了可以讓準媽媽們減輕焦慮感、改善心境外，還能減低產前產後患上抑鬱症的機會。懂得選擇特定類型、份量草本精油，也能減少焦慮情況。當胎兒重量漸漸增加，孕媽身體承受的壓力會造成各種痛症，而孕婦按摩亦可紓緩痛楚感。溫馨提示：孕媽記得慎選有按摩師牌照及進行過相關訓練的專業按摩師啊，因為不同手勢與按壓之穴位對準媽媽和胎兒都很大影響！妳不可不知10大孕婦按摩好處紓緩孕期間各種不適：如孕吐、腿抽筋、四肢水腫等症狀因承受胎兒重量而衍生的痛症：如坐骨神經痛、腰背痛或肩頸酸痛等減少患上產前或產後抑鬱症的機會，有效減少焦慮不安感讓孕婦放鬆心情，提高睡眠質量，避免孕期失眠問題有助穩定孕婦及胎兒身心靈健康透過疏通乳腺的按摩手法可排解脹痛，更有助預防產後乳腺阻塞生產時的痛感會相對減少縮短生產時間增強血液循環及淋巴循環調整免疫系統及提高抵抗力注意孕婦按摩禁忌於不同週數必須知道之事項懷孕初期（即11週或以前）這個階段對胎兒及準媽媽都很重要，由於胎兒情況尚未穩定，因此絕對、絕對不適合進行孕婦按摩！因為在懷孕初期進行穴位按壓，很大機率出現子宮收縮、出血等嚴重情況，甚至有流產機會！準媽媽在此階段應多休息，不要給自己過多壓力或體力透支，亦不建議進行高強度運動喔～懷孕中期（即12週或之後）來到這個時候就是做孕婦按摩的好時機啦！由於肚子開始變大，坐骨神經、腰背等地方都承受極大壓力及酸痛感，四肢亦容易水腫，有時候還會有抽筋情況。透過按摩師專業推揉手法，可疏通淋巴並減輕痛楚，亦能讓孕婦有機會好好放鬆一直繃緊的情緒。懷孕後期（即28週或之後）當胎兒愈來愈重，孕媽身體承受的重量亦愈來愈多，此時按摩師會按需要加強坐骨及下肢推揉。另外孕期胸部脹痛亦是令孕媽煩惱的問題，透過疏通乳腺可排解脹痛及預防產後乳腺阻塞。溫馨提示：如按摩師牌有病理知識更是加分，他們可告訴新手媽媽有什麼注意事項，甚至有足夠經驗提醒孕婦，有沒有嚴重身體問題需要找醫生求助。 (用孕婦肚入面有胎兒+長大小圖像x3) "絕對不能"按壓之五大穴位按摩治療師是否擁專業知識很重要透過按摩治療師專業手法，以輕柔方式按壓穴位，確實可達到孕婦放鬆身心及紓緩痛症等效果。但切記有些穴位是絕對、絕對不可以按的！因為它們有催產作用，所以真的絕對、絕對不能按壓！不能按壓之穴位一：合谷穴（於大拇指和食指底部中間）不能按壓之穴位二：三陰交（內腳踝骨頭突出處上方約四指寬）不能按壓之穴位三：至陰穴（小腳指甲根的外側一個米粒寬）不能按壓之穴位四：太衝穴（位於足背約大拇趾與第二趾間隙的後方凹陷處）不能按壓之穴位五：肩井穴（大椎與肩峰端連線中點位置）如果孕婦要進行穴位按摩，就記得要留意一下按摩治療師是否真的有專業知識或資格！一般會為孕媽按摩頭部，達到消除疲勞或改善睡眠質素等效果；或者按壓背部及腳部，幫助血液循環與放鬆肌肉，從而紓緩孕婦腰酸背痛、小腿水腫等問題。慎選孕婦按摩精油實證香療可有效舒緩陣痛相信各位都耳聞過孕期間不能使用精油類產品的都市傳說，但這個觀念真的大錯特錯！只要慎選孕婦按摩精油種類及控制好使用分量，它們的效果反而超乎你想像呢～根據伊利沙伯醫院調查結果，他們於2013至2014年間替400多名產婦做香薰療法，當中多達8成人表示香薰有效舒緩陣痛及背痛，痛楚級別評分更由平均7.95分下降至5.5分。除此之外，相關臨床研究報告亦證實香療能令孕婦減少焦慮感，達到放鬆身心的效果。香療除了對媽媽自身有好處外，同時亦能做到保護胎兒的作用。不少外國研究指出，如產前有持續焦慮的情況會直接影響胎兒發育，嚴重更會有早產或阻礙胎兒心理正常發展等問題！常見用於孕期精油種類 vs 坊間常用但不建議按摩油種類現時坊間主要使用礦物油或植物油來進行孕婦按摩，但其實作用遠遠不及精油好。以下為大家列舉幾款常見、功能性高、天然且安全的精油種類作參考，讓孕媽們能做個精明消費者！乳香精油有研究發現，乳香精油可用作非甾體抗炎藥（NSAIDs）的純天然替代品，再搭配按摩能顯著減輕骨關節炎患者的疼痛感。對於要承受胎兒重量的孕婦來說，乳香精油可有效減輕坐骨神經等痛症。快樂鼠尾草／洋甘菊精油外國一項長達8年的研究，為8058名孕婦於分娩前使用香薰療法，研究團隊發現快樂鼠尾草及洋甘菊於減輕疼痛方面非常有效。...